Erholsam Schlafen trotz Allergie
Die Nase ist verstopft, die Augen jucken und alle paar Minuten geht das grosse Niesen los. Ob Pollen oder Hausstaubmilben; Allergien machen einem das Leben schwer – und das Schlafen jede Nacht zu einer anstrengenden Herausforderung.
Hausstaubmilben
Sie sind winzig klein und für das menschliche Auge unmöglich erkennbar. Hausstaubmilben ernähren sich von abgestorbenen Hautschuppen und halten sich dort auf, wo sie die meisten finden: Im Hausstaub. Sie tummeln sich jedoch auch mit Vorliebe im Bett und befallen dort Matratzen, Kissen und Decken. Bei einer Hausstauballergie steht die Hygiene folglich an erster Stelle. Die Bettwaren sollten regelmässig gewaschen und das Schlafzimmer im möglichst staubfreien Zustand gehalten werden. Geschlossene Schränke sind hierbei hilfreich, da sich in ihnen kein Staub ansammelt. Feuchtes Wischen dämmt Staubablagerungen am Boden ein. Ausserdem sollten Sie Ihr Schlafzimmer lüften und möglichst kühl halten, denn die Milben lieben Feuchtigkeit und Wärme.
In den Abendstunden sind die Symptome bekanntlich am schlimmsten. An ruhiges Einschlafen ist da kaum zu denken. Wenn die Allergie Sie in der Nacht hartnäckig wachhält, ist es Zeit, etwas dagegen zu unternehmen. Um Allergie-Symptome einzudämmen, gilt es allem voran, die Allergene in der Umgebung zu reduzieren. Waschen, Lüften und regelmässiges Putzen sind hierbei elementar.
Sie sind winzig klein und für das menschliche Auge unmöglich erkennbar. Hausstaubmilben ernähren sich von abgestorbenen Hautschuppen und halten sich dort auf, wo sie die meisten finden: Im Hausstaub. Sie tummeln sich jedoch auch mit Vorliebe im Bett und befallen dort Matratzen, Kissen und Decken. Bei einer Hausstauballergie steht die Hygiene folglich an erster Stelle. Die Bettwaren sollten regelmässig gewaschen und das Schlafzimmer im möglichst staubfreien Zustand gehalten werden. Geschlossene Schränke sind hierbei hilfreich, da sich in ihnen kein Staub ansammelt. Feuchtes Wischen dämmt Staubablagerungen am Boden ein. Ausserdem sollten Sie Ihr Schlafzimmer lüften und möglichst kühl halten, denn die Milben lieben Feuchtigkeit und Wärme.
Pollen
Auch Pollen verteilen sich über den gesamten Raum. Ein spezielles Gitter am Fenster ermöglicht es zu lüften, ohne dass dabei Allergene vermehrt ins Schlafzimmer gelangen. Regelmässiges, feuchtes Wischen entfernt Pollen vom Boden und geschlossene Schränke verhindern, dass sie sich in den Regalen absetzen. Damit Sie Pollen nicht ins Bett tragen, sollten Sie vor dem Schlafengehen Ihre Haare waschen.
5 Tipps für erholsamen Schlaf für Allergiker
Allergikerfreundliche Bettwaren
Allergiker sind darauf angewiesen, ihre Bettwaren regelmässig zu waschen, um sie von Allergenen zu befreien. Deshalb sollten langlebige und robuste Produkte gewählt werden, die ihre Form beibehalten und möglichst schnell trocknen. Bettwaren aus synthetischem Material erfüllen diese Voraussetzungen optimal, denn sie lassen sich auch bei höheren Temperaturen waschen und können oft schon am selben Abend wieder zum Schlafen benutzt werden. Eine grosse Erleichterung für Hausstauballergiker sind spezielle Anti-Milben-Bezüge. Sie verhindern den Befall und halten das Bett rundum milbenfrei.
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